JTA 健康指導士講座内容
1. マインドフルネス
- 1.1. マインドフルネスとは
- 1.2. まずは食べる、感じるから
- 1.3. 静かに座る方法
2. 栄養素(1)
- 2 2.1. 糖質
- 3 2.2. 脂質
- 4 2.3. たんぱく質
3.栄養素(2)
- 3.1. ビタミン、ミネラル
- 3.2. 腸内細菌
- 3.3. 添加物
4.運動
- 4.1. 運動の種類とタイミング
- 4.2. ミトコンドリアについて
- 4.3. 日常生活で代謝をアップ
5.睡眠
- 5.1. 睡眠の重要性
- 5.2. 睡眠とホルモン分泌
- 5.3. 良質な睡眠を得るには
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